Culturismo

Muchas mujeres, al elegir un plan de entrenamiento, no logran resultados visibles porque no se tienen en cuenta las características individuales del cuerpo femenino. En particular, la testosterona se secreta mucho menos en las niñas , por lo que físicamente no pueden lograr la hipertrofia característica del cuerpo masculino. Por otro lado, las mujeres producen activamente hormonas sexuales como estrógenos y progestágenos . Son estas hormonas las que proporcionan … Leer más

El programa de entrenamiento para principiantes está diseñado para construir y fortalecer la base funcional del cuerpo. En el culturismo, es muy importante comenzar bien a entrenar, es el programa de entrenamiento inicial incorrecto el que puede conducir al fracaso, causar problemas de salud y decepcionarte en el culturismo. Directrices generales para principiantes El programa de formación inicial está diseñado para … Leer más

Se cree que es muy difícil arruinar la ganancia de músculo durante la temporada baja de invierno. El éxito está casi garantizado: levante pesas, coma lo que venga a la vista y el crecimiento muscular no desaparecerá. De hecho, no es necesario hablar de garantías de éxito. Los errores acechan a cada paso; ya lo sé, yo … Leer más

¡Dale vida a tu entrenamiento de la parte superior del cuerpo modificando ligeramente los ejercicios clásicos para el pecho! A pesar de todos los chistes acerca de que el Día Internacional del Seno es el epicentro de la semana del levantador de pesas, el entrenamiento en sí no suele ser demasiado divertido. Press de banca o mancuernas … Leer más

Si quieres desarrollar brazos musculosos, evita cuatro errores clásicos que te roban el resultado. Mangas de camiseta, ¡prepárate para estirar! Sentadillas pesadas y peso muerto : sí, esto requiere series de calentamiento, técnica adecuada y atención al más mínimo detalle. Pero, ¿qué pasa con los curls de bíceps? Es simple: tomaron el máximo peso posible y siguieron adelante. ¿Te reconoces a ti mismo? Creo que acabamos … Leer más

El ejercicio correcto con los pesos adecuados y las repeticiones adecuadas es la base de cualquier buen programa. Pero hay muchas cosas (serias y no tan graves) que pueden interponerse entre un buen plan y buenos resultados. Ha estudiado la teoría y desarrollado un programa que lo llevará a sus metas. Tiene una serie de ejercicios poderosa, … Leer más

Un día más, un entrenamiento más. Lo ha hecho miles, tal vez incluso decenas de miles de veces. Y seamos honestos, con el tiempo, el entrenamiento de fuerza se convierte en una rutina aburrida. Por supuesto, de vez en cuando, cambia su división, agita sus ejercicios y toma medidas drásticas para recuperar su motivación. Pero nada humano te es … Leer más

¿Cómo equipar un gimnasio en casa? ¡Todo lo que necesita es una barra, algunos pares de panqueques, un estante o un estante eléctrico, un banco y una plataforma de bricolaje! No todas las personas que quieren hacer entrenamiento de fuerza pueden hacer que el entrenamiento en el gimnasio sea parte de su estilo de vida. Falta de … Leer más