Este artículo proporciona consejos prácticos para atletas de culturismo y levantamiento de pesas a largo plazo. Hemos tratado de recopilar información que permita a los atletas experimentados alcanzar un nuevo nivel de entrenamiento. Puede descubrir cómo salir de su estancamiento de entrenamiento . El enfoque principal está en los aspectos más efectivos del culturismo y el levantamiento de pesas. Este artículo es especialmente útil para los … Leer más

Muchas mujeres, al elegir un plan de entrenamiento, no logran resultados visibles porque no se tienen en cuenta las características individuales del cuerpo femenino. En particular, la testosterona se secreta mucho menos en las niñas , por lo que físicamente no pueden lograr la hipertrofia característica del cuerpo masculino. Por otro lado, las mujeres producen activamente hormonas sexuales como estrógenos y progestágenos . Son estas hormonas las que proporcionan … Leer más

El programa de entrenamiento para principiantes está diseñado para construir y fortalecer la base funcional del cuerpo. En el culturismo, es muy importante comenzar bien a entrenar, es el programa de entrenamiento inicial incorrecto el que puede conducir al fracaso, causar problemas de salud y decepcionarte en el culturismo. Directrices generales para principiantes El programa de formación inicial está diseñado para … Leer más