Programa de formación para profesionales

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Este artículo proporciona consejos prácticos para atletas de culturismo y levantamiento de pesas a largo plazo. Hemos tratado de recopilar información que permita a los atletas experimentados alcanzar un nuevo nivel de entrenamiento. Puede descubrir cómo salir de su estancamiento de entrenamiento . El enfoque principal está en los aspectos más efectivos del culturismo y el levantamiento de pesas. Este artículo es especialmente útil para los … Leer más

Recomendaciones del entrenador físico

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Muchas mujeres, al elegir un plan de entrenamiento, no logran resultados visibles porque no se tienen en cuenta las características individuales del cuerpo femenino. En particular, la testosterona se secreta mucho menos en las niñas , por lo que físicamente no pueden lograr la hipertrofia característica del cuerpo masculino. Por otro lado, las mujeres producen activamente hormonas sexuales como estrógenos y progestágenos . Son estas hormonas las que proporcionan … Leer más

Programa de formación para principiantes

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El programa de entrenamiento para principiantes está diseñado para construir y fortalecer la base funcional del cuerpo. En el culturismo, es muy importante comenzar bien a entrenar, es el programa de entrenamiento inicial incorrecto el que puede conducir al fracaso, causar problemas de salud y decepcionarte en el culturismo. Directrices generales para principiantes El programa de formación inicial está diseñado para … Leer más

6 errores comunes en la prensa de piernas

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No creas que se puede descuidar la técnica al hacer ejercicio en máquinas. Aquí hay algunos recordatorios importantes de los problemas comunes de prensa de piernas. ¿Crees que la prensa de piernas es infalible? ¡Lo que sea que es! Al igual que con cualquier aparato en el gimnasio, muchas cosas pueden salir mal con las prensas de plataforma. La prensa … Leer más

6 ejercicios para piernas hermosas y delgadas

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Ataca los glúteos y los músculos de las piernas en todas las direcciones: construye piernas fuertes y sexys con estos seis ejercicios. Independientemente de si desea agregar volumen, eliminar grasa o simplemente «tensar» sus caderas y glúteos, el entrenamiento propuesto trabajará la parte inferior del cuerpo en todas las direcciones. Todos los enfoques se realizan hasta … Leer más

Alcohol para adelgazar

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¿El alcohol ralentiza la quema de grasa? ¿Hay algo de verdad en las historias de terror de la panza cervecera? Descubra si el alcohol mientras pierde peso realmente anula todos los esfuerzos. En las lecciones de salud de octavo grado, es posible que haya escuchado que el alcohol inhibe el sistema nervioso central, causa intoxicación y es … Leer más

6 obstáculos para el crecimiento muscular

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Error 1. No escuchas a tu cuerpo Escuche a su cuerpo. ¡Escuche sus peticiones! Hoy tienes un gran día de pecho, pero tus tríceps y deltoides frontales todavía te duelen por el entrenamiento de tus hombros. Además, no durmió bien anoche y no se siente bien en este momento. ¿Qué hacer? Muchos atletas dedicados irán al gimnasio de … Leer más

¿Cuántas veces al día debes comer?

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Tanto a los expertos en fitness como a los fanáticos les encanta discutir sobre la frecuencia de las comidas, pero ¿aumentar o disminuir la cantidad de comidas realmente estimula el crecimiento muscular y cataliza la quema de grasa? ¡Descubra toda la verdad! En el mundo del culturismo y el fitness, uno de los temas más debatidos … Leer más

Control de tríceps: ¿Qué hay de malo en el entrenamiento de tríceps?

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Hay dos virus peligrosos que puedes contraer en el gimnasio y ambos están arruinando tus entrenamientos. La primera se transmite a través de la barra y los entrenadores de un chico con un resfriado que, en lugar de estar acostado en casa, se arrastró hasta el gimnasio para compartir gérmenes. Estos últimos se contagian cuando adoptan la … Leer más

6 razones para hacer yoga

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Hace muchos años, cuando Jay Cutler todavía estaba en camino a la cima del mundo del culturismo, me compartió un secreto que recientemente comenzó a usar en sus entrenamientos. ¡Era yoga! Creía que el yoga lo hacía más flexible y le abría el camino a un entrenamiento más intenso sin riesgo de lesiones. Y luego ganó el título … Leer más