No creas que se puede descuidar la técnica al hacer ejercicio en máquinas. Aquí hay algunos recordatorios importantes de los problemas comunes de prensa de piernas. ¿Crees que la prensa de piernas es infalible? ¡Lo que sea que es! Al igual que con cualquier aparato en el gimnasio, muchas cosas pueden salir mal con las prensas de plataforma. La prensa … Leer más
4. Flexiones de planchas laterales Muchos de nosotros nos olvidamos del poder de los movimientos simples de carga y descuidamos nuestros músculos centrales. ¡Este ejercicio reúne lo mejor de ambos mundos y asegura que nada pase desapercibido! Flexiones de planchas laterales Nosotros hacemos esto Toma la posición inicial para hacer flexiones desde el piso y empuja hacia arriba hasta la … Leer más
¡Los consejos de sentadillas más populares pueden ser la causa real del dolor de espalda y articulaciones! Una historia real sobre cómo ponerse en cuclillas sin riesgo para la salud. Mantenemos la cabeza y los hombros rectos, nuestras rodillas no van más allá de los calcetines. Si las sentadillas tuvieran una canción principal, ese sería el coro. Después … Leer más
Todos tenemos días en los que las circunstancias interfieren con nuestros planes. El niño está enfermo y no ha ido a la escuela, usted está abrumado por el trabajo y los plazos, no ha sonado la alarma o ha quedado clavado en la pared por obligaciones sociales. Como esposa cariñosa y madre de tres hijos, nunca me … Leer más
Un maratón de flexiones de tres semanas será útil tanto para las chicas que no hacen flexiones ni una sola vez como para las que hacen flexiones excelentes. ¡Abajo, arriba y adelante hacia los objetivos! Las flexiones con técnica perfecta son uno de los ejercicios más funcionales. Olvídese del deseo de «trabajar un solo músculo»; Las flexiones fortalecen los … Leer más
¿Quieres inflar latas grandes? Hemos seleccionado los ejercicios adecuados para ti. ¡Ve y haz una reverencia a los simuladores! Dejemos a un lado este eterno debate de «pesos libres versus máquina». No es necesario buscar un «ganador», cada tipo de ejercicio encontrará su lugar en un buen programa de entrenamiento. Dado que hoy es el día de las manos, … Leer más