Hay dos virus peligrosos que puedes contraer en el gimnasio y ambos están arruinando tus entrenamientos. La primera se transmite a través de la barra y los entrenadores de un chico con un resfriado que, en lugar de estar acostado en casa, se arrastró hasta el gimnasio para compartir gérmenes. Estos últimos se contagian cuando adoptan la … Leer más
Hace muchos años, cuando Jay Cutler todavía estaba en camino a la cima del mundo del culturismo, me compartió un secreto que recientemente comenzó a usar en sus entrenamientos. ¡Era yoga! Creía que el yoga lo hacía más flexible y le abría el camino a un entrenamiento más intenso sin riesgo de lesiones. Y luego ganó el título … Leer más
Consejo: para bajar de peso, coma comidas pequeñas de 5 a 6 veces al día. Valor: malo Durante años, la gente lo dio por sentado y los nutricionistas predicaron la idea de que pequeñas porciones de comidas «aceleran el metabolismo» y reducen el riesgo de ser tentado por las golosinas de las máquinas expendedoras. Verdad: … Leer más
Mis ejercicios favoritos son las flexiones y el pino. Combine los dos y tenemos un ejercicio que aumenta el press de banca de la parte superior del cuerpo como ningún otro: ¡flexiones de manos! No saque conclusiones precipitadas. Sé que las flexiones de manos para hacer el pino parecen tremendamente difíciles. Lo más probable es que piense que ni siquiera … Leer más
Se cree que es muy difícil arruinar la ganancia de músculo durante la temporada baja de invierno. El éxito está casi garantizado: levante pesas, coma lo que venga a la vista y el crecimiento muscular no desaparecerá. De hecho, no es necesario hablar de garantías de éxito. Los errores acechan a cada paso; ya lo sé, yo … Leer más
Las noticias aterradoras sobre el impacto de los productos cárnicos y las carnes rojas en el riesgo de cáncer pueden exagerar la amenaza real para su salud. Exploremos los hechos que no están en los titulares sensacionalistas. Según uno de los titulares, los productos cárnicos son casi tan peligrosos como fumar y el alcohol. Otro titular afirmó … Leer más
¡Dale vida a tu entrenamiento de la parte superior del cuerpo modificando ligeramente los ejercicios clásicos para el pecho! A pesar de todos los chistes acerca de que el Día Internacional del Seno es el epicentro de la semana del levantador de pesas, el entrenamiento en sí no suele ser demasiado divertido. Press de banca o mancuernas … Leer más
¿Te encantan las dominadas con agarre inverso pero odias el dolor en las articulaciones? Necesita un enfoque más equilibrado. ¡Aquí tienes un plan de dominadas sin dolor para el próximo año! Durante años nos dijeron que no teníamos que levantarnos de la barra horizontal y tirar del bloque superior por la cabeza . Las razones se han estudiado muy bien. Al … Leer más
Existe la opinión de que el entrenamiento matutino es muy perjudicial para el organismo, es agotador y no deja fuerzas para el resto del día. Pero, ¿qué pasa con aquellas personas que tienen la oportunidad de entrenar solo por la mañana? ¿Realmente se dan por vencidos y se olvidan de los deportes? ¡Definitivamente no! Numerosos deportistas de renombre como … Leer más
¿Qué ves en el espejo: un físico perfectamente simétrico y armonioso, o al menos una parte del cuerpo decepcionante que se niega a crecer? No importa si se trata de brazos delgados, músculos débiles de los muslos o pantorrillas delgadas, casi todos tenemos al menos un grupo muscular problemático o un área rezagada que sinceramente queremos … Leer más